Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio. 5 mitai apie sportą ir riebalų deginimą

5 mitai apie sportą ir riebalų deginimą |

Taškų kiekis kiekvieno maisto Skaičiuojant taškus norint numesti svorio IQ Life Skaičiuojant taškus norint numesti svorio nei šimtmetį skaičiuodami kalorijas bandėme atsijoti maistą, nuo kurio auga antsvoris. Peteris Wilsonas tvirtina, kad metas palaidoti šį labiausiai klaidinantį matavimo vienetą. Taip prasidėjo visą parą trukęs išbandymas. Sedentary: nedirba jokios fizinės veiklos 1. Tam reikia paskirstyti bendrą kalorijų kiekį 3, 6, tai yra taškų, kurių reikia svoriui išlaikyti, suma. Taigi, norint numesti svorį, reikia sumažinti viso gauto taško.

Taškų kiekis kiekvieno maisto Taškų racione kiekvienas maistas turi tam tikrą taškų skaičių, kuris turi būti skaičiuojamas visą dieną. Pavyzdžiui, daržovės, pvz. Nusikaltėliai nutarė, kad iš dviejų aukų sunkiau bus susidoroti su ryžtingu ir tvirtai sudėtu S.

Jam buvo užrištos akys, pasipylė smūgių kruša.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Vienas plėšikų galiausiai pargriovė jaunuolį, įrėmė į pakaušį ginklą ir pasakė, kad laikas mirti. Skaičiuojant taškus Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio numesti svorio neteko sąmonės ir atsigavo laukuose kone nuogai išrengtas už nugaros surištomis rankomis.

Vaikinas liko gyvas, bet patyrė stiprų sukrėtimą ir paniro į depresiją. Netrukus ėmė gerti ir be saiko valgyti. Svoris šoktelėjo nuo 70 iki  kg. Be abejo, metant svorį, svarbu ne tik kiek valgote, bet ir ką, kad organizmas įsisavintų svarbių medžiagų. Dėl to po aštuonerių metų, aisiais, jį ištiko antra akistata su mirtimi. Camacho prisimena atsibudęs ir išvydęs ryškią šviesą: neštuvais jis buvo skubiai gabenamas į ligoninės priimamąjį.

Vyrą buvo ištikęs stiprus širdies ritmo sutrikimas. Maistas© Pixabay. Jis pradėjo su psichoterapeutu kalbėtis apie potrauminio streso sindromą ir vartoti vaistus nuo depresijos bei nerimo. Norėdamas pagerinti fizinę sveikatą bandė numesti svorio. Dėl šių pastangų pasijuto įtrauktas į kone sudėtingiausią mūsų šimtmečio mokslinę diskusiją — kalorijų karus, nuožmius nesutarimus dėl dietos ir svorio kontrolės.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019 svorio netekimas suaugusiesiems

Šiandien, prabėgus daugiau kaip dešimtmečiui nuo griežto kardiologo įspėjimo, S. Camacho gyvena Bazelyje, Šveicarijoje. Jaučiasi atsipalaidavęs ir pasitikintis savimi, išskyrus dvi temas.

Prisiminus pagrobimą žvilgsnis apsiblausia, šypsena išblėsta ir vyras pastebimai prityla, nors, sako, panikos atakų beveik nebepasitaiko. Kita jautri tema — bandymas sulieknėti.

Kalbėdamas apie tai, ką išgyveno jis ir daugybė kitų skaičiuojant taškus norint numesti svorio, S. Camacho tik piktai papurtė galvą. Ši informacija pažįstama milijonams žmonių, bent kartą gyvenime bandžiusių laikytis dietos. Camacho svėrė daugiausia, jo kūno masės indeksas ūgio ir svorio santykis siekė 35,6 ir gerokai viršijo 30 taškų ribą, kurią peržengus gydytojai jau diagnozuoja kaip numesti svorio, jei jūsų nutukimas.

Daugumos šalių gairėse nurodoma, kad jam, kaip vyrui, svoriui palaikyti būtina kasdien suvartoti po  kalorijų moterims — Mitybos specialistai pasakė S. Dirbdamas planavimo inžinieriumi Meksikos ligoninėje ir dienas leisdamas prie darbo stalo S. Camacho žinojo, kad norint sulieknėti prireiks labai griežtos drausmės. Tačiau, kaip buvo aišku ir pagrobėjams, jis yra ryžtingo būdo, tad ėmė kas rytą keltis prieš auštant ir bėgti po 10 km.

Taip pat pradėjo žymėtis kiekvieną kąsnį. Tačiau rezultatų nebuvo.

Recent Posts

Valgiaraštyje nebeliko įprasto alaus ir vyno. Juos pakeitė kruopščiai apskaičiuoti neriebaus sūrio ir kalakutienos sumuštiniai, salotos, konservuotos persikų sultys, sportiniai gaivieji gėrimai ir becukrė kokakola, taip pat kasdieniai trys nekaloringi dietiniai javainių batonėliai. Camacho įsigijo krūvą aktyvumo stebėsenos prietaisų, matuodavusių, kiek kalorijų jis sudegina bėgiodamas.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka.

Vienu metu buvo numetęs maždaug 10 kg, bet paskui vėl priaugo svorio, nors ir toliau ribojo kalorijas. Camacho neviltis pažįstama viso pasaulio dietologams. Daugelis tyrimų rodo, kad daugiau nei 80 proc. Ir, visai kaip jis, susidūrę su nesėkme daugelis mano esantys pernelyg tingūs arba godūs ir prisiima kaltę.

Dažniausiai nesuklysime teigdami, kad suvartodami mažiau kalorijų, nei sudeginame, galime sulieknėti, o vartodami gerokai per daug — sustorėti. Bet beveik visos madingos kasmet mums siūlomos dietos nutyli, jog su antsvoriu kovojusiam S. Camacho rekomenduota formulė iš tiesų nėra tokia jau paprasta. Vccl svorio metimas kaip mokslinis matavimo vienetas nediskutuotina.

Bet apskaičiuoti tikslų kalorijų kiekį maiste yra gerokai sunkiau, nei leidžia manyti užtikrintai tikslūs skaičiai, pateikiami ant maisto pakuočių.

Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio

Du vienodos kalorijų vertės maisto produktai gali būti pasisavinami visiškai skirtingai. Be to, kiekvieno žmogaus virškinimas priklauso nuo paros laiko. Kuo labiau gilinamės, tuo geriau suprantame, kad vien skaičiuojant kalorijas nebūtinai pavyks suvaldyti svorį ar net sveikai maitintis: suvartojamų ir sudeginamų kalorijų aritmetika atrodo kerinčiai paprasta, bet iš tiesų ši iliuzija yra pavojingai ydinga.

Karas su riebalais Kalorija neatsiejama nuo mūsų kasdienybės. Jai skiriama daugiausia dėmesio maisto produktų ir gėrimų informacinėse etiketėse. Patiekalų energinė vertė vis dažniau pateikiama restoranų valgiaraščiuose. Lygiai taip pat normalu tapo skaičiuoti sudeginamas kalorijas.

Taškai Dietos skaičiuoklė Sporto įranga, ant riešo nešiojami aktyvumo stebėsenos prietaisai ir net telefonai informuoja, kiek kalorijų derėtų sunaudoti per sportui skiriamą laiką ar Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio dieną. Taip buvo ne visada. Šimtmečius mokslininkai manė, kad svarbiausia yra suvartojamo maisto svoris. Tačiau net 30 metų prasikankinęs su tomis svarstyklėmis S.

Nuorodos kopijavimas Sanctorius nesugebėjo atsakyti į daugumą išsikeltų klausimų apie vartojimo poveikį kūnui.

  1. Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas
  2. 5 mitai apie sportą ir riebalų deginimą |
  3. Kartaus meliono nauda numetus svorį
  4. Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas.
  5. No Comments on 5 mitai apie sportą ir riebalų deginimą Kai suprasite, kad kalorijų deficitas yra vienintelis dalykas, dėl kurio netenkame riebalų, tikriausiai pradėsite sukti galvą apie kitus dalykus, kuriuos girdėjote apie riebalų dingimo priežastis.
  6. Ar galima numesti svorio per 2 mėnesius Norite plokščio pilvo vasarą?
  7. Gyvsidabrio svorio metimas
  8. Naudojant vaporubą norint numesti svorio

Tik vėliau dėmesys nukrypo į energiją, kuria pasižymi skirtingi maisto produktai. Tą patį principą jis pritaikė ir maistui — padarė išvadą, kad šis peni organizmą lyg lėtai degančią liepsną. Mokslininkas sukūrė kalorimetrą — prietaisą, kuriame tilpo jūrų kiaulytė, — ir matuodamas dienos normos svorio metimui išskiriamą šilumą apskaičiuodavo, kiek energijos šis pagamina.

Deja, jo apmąstymus šia tema nutraukė Didžioji Prancūzijos revoliucija ir ypač giljotina. Bet A. Lavoisier padėjo pamatus. Vėliau kiti mokslininkai konstravo vadinamąsias kalorimetrines bombas, kuriose degindavo maistą norėdami išmatuoti iš jo išsiskiriančią šilumą — taigi ir potencialią energiją.

Iš pradžių kalorijomis šis terminas kilęs iš lotyniško žodžio calor — karštis būdavo matuojamas garo variklių efektyvumas: viena kalorija — tai energijos kiekis, kurio reikia 1 kg vandens temperatūrai padidinti 1 °C.

Taškai Dietos skaičiuoklė

Tik XIX a. Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio Amerikietis žemės ūkio chemikas Wilburas Atwateris išpopuliarino idėją, kad kalorijomis galima išmatuoti ne tik maiste esančią energiją, bet ir energiją, kurią kūnas sunaudoja raumenų darbui, audiniams atkurti ir organų veiklai. Šiandien daugelis mūsų skaičiuoja kalorijas norėdami numesti svorio arba jį palaikyti. Metodistų dvasininko sūnus W.

Atwateris siekė visai kitų tikslų: anuomet, kai dauguma žmonių maitinosi nepakankamai, mokslininkas siekė dėl svorio riebalų skurstantiesiems atsirinkti sočiausius maisto produktus.

Norėdamas apskaičiuoti, kiek energijos skirtingi makroelementai suteikia organizmui, jis Veslio universiteto skaičiuojant taškus norint numesti svorio, Midltaune Konektikuto valstijoje grupę jaunų studentų maitino, jo nuomone, to laikotarpio statistinio amerikietiško valgiaraščio pavyzdžiais: buvo gausu sausainių su melasa, miežinių patiekalų ir vištų skrandžių.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Iki 12 dienų savanoris valgydavo, miegodavo ir kilnodavo svarmenis 1,8 m aukščio, 1,2 m pločio ir 2,1 m ilgio hermetiškoje patalpoje. Atwateriui apskaičiuoti, kiek energijos išskiria studento kūnas. Mokslininko komanda rinko studentų išmatas ir jas taip pat degino, kad išsiaiškintų, kiek energijos liko organizme virškinant. Atwateris galiausiai padarė išvadą, kad iš gramo angliavandenių arba baltymų organizmas gali pasisavinti vidutiniškai keturias kalorijas energijos, o iš gramo baltymų — vidutiniškai 8,9 kalorijos.

Vėliau dėl patogumo šis skaičius suapvalintas iki 9. Dabar apie organizmą žinome gerokai daugiau: W. Atwateris neklydo sakydamas, jog dalis potencialios maisto energijos pasišalina tuštinantis, bet nė nenutuokė, kad tam tikras energijos kiekis taip pat sunaudojamas pačiam maistui suvirškinti ir kad šis išeikvojamas energijos kiekis priklauso nuo maisto.

Tačiau net prabėgus daugiau nei šimtmečiui po to, kai buvo sudegintos Veslio universiteto studentų išmatos, W.

Atwaterio su makroelementais susietos reikšmės vis dar naudojamos apskaičiuojant maisto produktų kalorijas. Tais eksperimentais buvo pagrįsta ir S. Camacho kasdien skaičiuojant taškus norint numesti svorio kalorijų aritmetika. Atwateris pakeitė visuomenės požiūrį į maistą.

Jis patarė skurstantiems gyventojams valgyti mažiau žalių lapinių daržovių, nes jose energijos tankis nepakankamas. Jo manymu, nėra jokio skirtumo, ar kalorijos pasisavinamos iš šokolado, ar iš špinatų: jei kūnas gauna daugiau energijos, nei sunaudoja, perteklius bus kaupiamas kaip riebaliniai audiniai, todėl žmogus priaugs svorio. Ši mintis pakerėjo žmonijos vaizduotę. JAV pasirodė pirmoji knyga, pagrįsta idėja, kad norint sveikai maitintis reikia paprasčiausiai sudėti ir atimti kalorijas.

Svarbiausia skaičiuoti kalorijas! Beveik niekam nekilo klausimų, kodėl labiausiai susitelkiama į energinę maisto vertę, o ne į, tarkim, vitaminų kiekį. Augant gyventojų pajamoms ir moterims vis aktyviau dalyvaujant darbo rinkoje XX a.

Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio

Informacija apie maistinę produktų vertę paplito, bet buvo nesisteminga. Daugelio prekių etiketėse būdavo skaičiuojant taškus norint numesti svorio fantastiški teiginiai apie naudą sveikatai.

JAV maisto produktų žymėjimas tapo standartizuotas ir privalomas tik  m.

Category: DEFAULT

Ilgainiui keitėsi dėmesys šiai informacijai ir jos panaudojimas. Augant vyrų ir moterų, kuriems reikia numesti svorio, skaičiui, dažniau imta kalbėti, kad tam reikia keisti mitybos įpročius. Pixabay nuotr. Taip prasidėjo karas su riebalais, kuriame visiškai netyčia sąjungininkais tapo ir W.

Atwaterio kalorijų skaičiavimai. Kadangi kalorijų aritmetika laikyta objektyviu arbitru sprendžiant maisto produktų poveikį sveikatai, atrodė logiška, kad labiausiai kenkia kaloringiausia bet kurio produkto dalis — riebalai.

Nuorodos kopijavimas

Remiantis šiuo argumentu, sveikesni atrodė nekaloringi, bet daug cukraus ir angliavandenių turintys patiekalai. Žmonės ėmė vis dažniau kaltinti riebalus dėl daugybės kasdienių sveikatos sutrikimų. Prie to prisidėjo ir cukraus lobistai:  m. Kalifornijos universiteto mokslininkas paviešino ųjų dokumentus, rodančius, kad cukraus gamintojai slapta finansavo Harvardo universiteto tyrimus, kuriais siekta dėl augančios antsvorio epidemijos apkaltinti riebalus.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Demonizuoti šią maisto medžiagų grupę padėjo ir tai, kad alyvuogių aliejuje, šoninėje ir svieste esantys valgomieji riebalai vadinami taip pat kaip ir nepageidaujami audiniai, besikaupiantys juosmens srityje. Šią nuomonę atkartojo kitų šalių vyriausybės. Maisto pramonė sureagavo skaičiuojant taškus norint numesti svorio šalino iš produktų kaloringiausią makroelementą — riebalus — ir keitė jį cukrumi, krakmolu bei skaičiuojant taškus norint numesti svorio.

Camacho pasirinktieji, galiodavo ilgiau ir atnešdavo daugiau pelno. Tačiau dėl šių permainų visuomenės sveikata nepagerėjo.

Pagrindiniai svorio metimo principai Štai jau trečius metus lankau zumbą, prieš tai 7-erius metus bėgiojau. Deja, norint įvairovės, tenka nemažai laviruoti — vieną dieną dirbi sporto klube su treniruokliais, kitą — studijoje užsiimi joga, o savaitgaliais važiuoji į parką pabėgioti. Negana to, dar turi rasti informacijos, kaip ir ką geriausiai treniruoti. Juk norisi ir svorio numesti, ir širdį pastiprinti, ir raumenis paryškinti, ir tapti lankstesniam.

Atvirkščiai, šiuo laikotarpiu antsvoris plito sparčiausiai per visą žmonijos istoriją. Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, — m. Dėl to sparčiai paplito svorio netekimas rtt ir kraujagyslių ligos ypač širdies priepuoliai ir insultai  — skaičiuojant taškus norint numesti svorio tapo viena pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje.

Nuo  m.

Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio

Tokia kryptis pastebima ne tik turtingose šalyse. Antsvoris augo ir Meksikos vidurinės klasės miestiečių šeimose, tokiose kaip S.

Vaikystėje jis buvo sportiškas ir mėgo žaisti futbolą. Bet sulaukęs dešimties, aisiais, jau tapo vienu iš daugelio jaunų meksikiečių, ėmusių priaugti svorio, nes plečiantis prekybai su JAV parduotuves užplūdo pigūs saldainiai ir gazuoti gėrimai.

Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio

Šis procesas kartais vadinamas Meksikos kokakolonizacija. Bet kiti meksikiečiai toliau pampo. Kovai su šia tendencija viso pasaulio vyriausybės pasitelkė kalorijų Ar galiu naudoti svorius norėdamas numesti svorio politiką.

Svarbi informacija