Svorio metimo tyrimas 2021 m.

Tyrimai: kaip išlaikyti svorio metimą

Šie papildai yra parduodami kaip būdas greitai mesti svorį, tačiau daugeliui kyla klausimas, ar jie tokie veiksmingi norint numesti svorio, kaip tvirtina kai kurios bendrovės.

Be to, kai kurie ekspertai kvestionavo garcinia cambogia saugumą, paliekant vartotojams susirūpinimą dėl galimo šio prieštaringai vertinamo papildo vartojimo rizikos 1.

numesti svorio su ksilitoliu ar riebalų degintojai skatina medžiagų apykaitą

Šiame straipsnyje apžvelgiama garcinia cambogia ir ar ji efektyvi. Kas yra Garcinia cambogia? Garcinia gummi-gutta, paprastai žinomas kaip garcinia cambogia, yra mažas, moliūgo formos vaisius, gimęs Indonezijoje. Šio vaisiaus žievė turi rūgštų skonį ir naudojama tiek kulinarijoje, tiek medicinoje.

ką valgyti norint numesti riebią moterį kūno gelis lieknėjimo Sonic

Dėl aštraus skonio jis yra populiarus kūno tipas mesti svorį, pavyzdžiui, žuvies kario, ingredientas. Jis taip pat naudojamas vietoje citrinos ar tamarindo, kad receptai gautų skonį. Garcinia cambogia žievė ne tik naudojama kulinarijoje, bet ir naudojama kaip maisto papildas daugeliui sveikatos sutrikimų gydyti, įskaitant žarnyno problemas, reumatoidinį artritą ir aukštą cholesterolio kiekį 2, 3.

Vis dėlto populiariausias garcinia cambogia papildų vartojimas yra svorio metimas. Kodėl garcinia cambogia naudojamas kaip svorio netekimo priedas? Garcinia cambogia yra junginių, kurie turi anti-nutukimo poveikį. Geriausiai žinoma hidroksicitrinė rūgštis Kaip prarasti riebalus burnoje 3. HCA yra pagrindinė garcinia cambogia organinė rūgštis, o kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali sumažinti kūno svorį ir suvartojamo maisto kiekį, taip pat padidinti sudeginamų kalorijų skaičių 2.

Populiariausi

Manoma, kad šis junginys gali padėti svorio netekimui keliais būdais. Tyrimai rodo, kad tai prisideda prie pilnatvės ir pasitenkinimo jausmų, todėl sumažėja suvartojamo maisto kiekis. Taip pat nustatyta, kad jis pagreitina riebalų oksidaciją ir sumažina riebalų gamybą organizme 2, 4, 5, 6, 7. Tačiau abejojama garcinia cambogia ir HCA veiksmingumu ir saugumu siekiant numesti svorio, nes naujesni tyrimai parodė, kad šie papildai gali būti ne tokie galingi, kaip siūlė ankstesni tyrimai 2.

Video: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos… 2021, Kovo

Tačiau naujausiuose tyrimuose abejojama jo veiksmingumu. Ar garcinia cambogia yra veiksmingas norint numesti svorio? Remiantis tyrimų apžvalgomis, neaišku, ar garcinia cambogia ir HCA papildai skatina svorio metimą. Nors kai kurie ankstesni tyrimai parodė, kad garcinia cambogia ir HCA turėjo stiprų slopinamąjį poveikį kalorijų suvartojimui ir padidino svorio metimą bei riebalų deginimą, naujesnės apžvalgos neparodė nuoseklių rezultatų.

SVORIO METIMAS: LABAI MAŽAI KALORIJŲ TURINČIOS DIETOS - SVEIKATA -

Be to, trūksta ilgalaikių atsitiktinės imties kontrolės tyrimų su žmonėmis, kurie yra būtini šių papildų veiksmingumui nustatyti. Pavyzdžiui, m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 24 suaugusieji, parodė, kad išgėrus mg HCA per dieną, 15—30 proc.

Sumažėjo suvartojamų kalorijų kiekis ir sumažėjo svoris 5. Be to, m.

Kuo ilgiau delsite numesti svorio, tuo didesnė mirties rizika.

Be to, kiti senesni tyrimai su mažais mėginiais rodo, kad HCA gali slopinti riebalų sankaupas 9, Vis dėlto daugumoje teigiamų rezultatų gavusių tyrimų buvo naudojami nedideli imties dydžiai ir jie buvo atlikti per trumpą, mažiau nei 3 mėnesių, periodą Be to, kiti tyrimai rodo, kad HCA ir garcinia cambogia papildai neturi teigiamo poveikio suvartojamų kalorijų kiekiui, riebalų deginimui ar svorio metimui, todėl padidėja abejonių, kad šie papildai skatina riebalų nuostolius 12, 13, 14, 15, Atsižvelgiant į prieštaringas išvadas ir bendrą didelių, ilgalaikių, gerai parengtų tyrimų trūkumą, tyrimų apžvalgoje nuolat pranešama, kad nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių manyti, kad garcinia cambogia yra veiksminga svorio metimo priemonė 2, Pavyzdžiui, atnaujintame straipsnyje, kuriame buvo 22 tyrimų apžvalga, paaiškėjo, kad tiek HCA, tiek garcinia cambogia tyrimai su žmonėmis turėjo ribotą poveikį arba neturėjo jokio poveikio svorio metimui, sotumo jausmui ar kalorijų vartojimui 2.

Kitame 9 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad gydymas garcinia cambogia sukelia nedidelį, tačiau reikšmingą trumpalaikį svorio sumažėjimą, palyginti su placebu.

  • Riebalų degintojų nauda
  • Ar Garcinia Cambogia veikia? - Mityba -

Tačiau šios reikšmės nebuvo pastebėta, kai buvo vertinami tik gerai suplanuoti atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai Taigi, remiantis naujausiais atradimais, bendras garcinia cambogia ir HCA poveikis svorio netekimui yra geriausiu atveju nedidelis, o teigiamų išvadų, susijusių su garcinia cambogia ir HCA, klinikinė svarba yra abejotina Todėl šių papildų negalima užtikrintai rekomenduoti.

Ar garcinia cambogia yra saugu? Nors kai kurie tyrimai rodo, kad garcinia cambogia ir HCA papildai yra saugūs, gauta pranešimų apie toksiškumą, vartojant dideles papildo dozes. Peržiūrėjus 17 tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, padaryta išvada, kad, vartojant iki mg paros dozę, HCA nepadarė neigiamo poveikio Tačiau kituose, naujesniuose tyrimuose, garcinia cambogia papildai buvo susieti su kepenų nepakankamumu ir kitu neigiamu poveikiu.

Labai mažai kalorijų turinčios dietos

Vienas toks atvejis įvyko po to, kai 34 metų vyras 5 mėnesius kasdien suvartojo mg papildo, kurio sudėtyje yra garcinia cambogia ekstrakto. Vyras patyrė sunkų vaistų sukeltą kepenų nepakankamumą ir jam prireikė transplantacijos 1. Kitas toksinis poveikis kepenims buvo 57 metų moteris, neturinti kepenų ligos. Moteris susirgo ūminiu hepatitu, per mėnesį suvartojusi mg gryno garcinia cambogia ekstrakto, kad būtų skatinama svorio metimas.

Liga išnyko, kai moterys nustojo vartoti papildus.

Tada apsvarstykite šio naujo tyrimo išvadas: Hunter, GR ir kt. Treniruotės ir energijos sąnaudos praradus svorį.

Vis dėlto po 6 mėnesių ji vėl vartojo tą pačią dozę, norėdama numesti svorio, o tai vėlgi paskatino kepenis Be to, buvo daugybė kitų toksinio poveikio kepenims atvejų, susijusių su papildais, kurių sudėtyje yra HCA Nors priede taip pat buvo efedrų, kuriuos FDA uždraudė m. Ekspertai mano, kad HCA buvo šių toksiškumo atvejų priežastis, nors nėra įtikinamų įrodymų 1.

HCA ir garcinia cambogia produktai taip pat buvo siejami su šalutiniu poveikiu, įskaitant virškinimo sutrikimą, galvos skausmą ir viršutinių kvėpavimo takų simptomus.

Svorio metimo tyrimas 2021 m papildai taip pat gali sąveikauti su įprastais vaistais, įskaitant vaistus, vartojamus vėžiui, virusams ir skausmui gydyti Kaip matote, garcinia cambogia ir HCA papildai buvo siejami su daugybe šalutinių reiškinių ir gali sąveikauti su dažniausiai skiriamais vaistais. Dėl šių priežasčių šio prieštaringai vertinamo priedo vartojimas svorio metimui skatinti gali būti neverta galimo pavojaus.

Produktai taip pat gali sąveikauti su paprastai skirtais vaistais.

  1. Svorio netekimas Šenonas beador
  2. Svorio netekimas 66 m
  3. Kaip mesti svorį neatliekant svorių
  4. Kuo ilgiau delsite numesti svorio, tuo didesnė mirties rizika.
  5. 30 svarų svorio metimas per 6 mėnesius

Ar reikėtų išbandyti garcinia cambogia norint numesti svorio? Nors kai kurie tyrimai rodo, kad garcinia cambogia ir jos pagrindinė organinė rūgštis HCA gali padėti numesti svorio per keletą mechanizmų, daugeliu tyrimų nustatyta, kad šie produktai yra neveiksmingi ir gali būti tiesiog pavojingi, kai vartojama didelėmis dozėmis.

Be to, FDA nustatė didelį klastojimą garcinia cambogia produktuose. Atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu neaišku, ar garcinia cambogia skatina svorio metimą, taip pat atsižvelgiant į tai, svorio metimo tyrimas 2021 m šis ingredientas yra susijęs su galimai rimtais saugos klausimais, Garcinia cambogia ar HCA vartojimas svorio metimui nėra vertas rizikos.

  • Hip- hop svorio metimas
  • Kuo ilgiau delsite numesti svorio, tuo didesnė mirties rizika. | Epidemija

Užuot pasikliauti neveiksmingais papildais, norint pasiekti sveiką kūno svorį, rekomenduojama naudoti saugesnius, labiau įrodymais pagrįstus metodus. Pavyzdžiui, sumažėjęs saldintų gėrimų, labai perdirbtų maisto produktų ir jūs prarasti svorio apibrėžimas angliavandenių vartojimas, taip pat padidėjęs skaidulų, sveikų riebalų ir baltymų suvartojimas yra sveiki metodai, skatinantys mesti svorį. Be to, kasdienio fizinio aktyvumo didinimas, pakankamas miegas ir tinkama hidratacija užtikrinant geriant pakankamai vandens yra protingi būdai skatinti riebalų praradimą ir bendrą sveikatą.

Atminkite, kad nors rinka yra prisotinta produktų, kurie žada greitą svorio metimą, neprivalote greitai pasiekti sveiko svorio, ypač kai turite netekti daug riebalų. Nors numesti papildomų svarų gali prireikti šiek tiek laiko, kai naudojami sveiki, mokslo palaikomi metodai, tai yra saugesnis ir efektyvesnis nei pasikliavimas galimai kenksmingais maisto papildais. Geriausia vengti papildų, kurie žada greitą svorio metimą, o sveikiems kūno svoriams pasiekti naudokite saugius, įrodymais pagrįstus metodus.

Esmė Garcinia cambogia ir jos pagrindinė organinė rūgštis HCA yra populiarūs maisto papildai, naudojami svorio metimui skatinti.

lieknas būdas svorio netekimas dw riebalų degintojai

Nors kompanijos, prekiaujančios šiais produktais, žada greitą svorio metimą, tyrimai rodo, kad garcinia cambogia ir HCA geriausiu atveju skatina minimalų riebalų nuostolį. Be to, šie papildai buvo siejami su pavojingu šalutiniu poveikiu, įskaitant toksinį poveikį kepenims.

Jei norite numesti svorio metimo tyrimas 2021 m svorio, praleiskite garcinia cambogia papildymą ir sveikiau vartokite mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kurie palaiko bendrą jūsų sveikatą ir padeda saugiai pasiekti tikslus.

Svarbi informacija