Numesti svorio 40

Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | ktromuva.lt

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Tokią ribą prieš keletą metų priėjusi moteris užsispyrė ir per dešimt mėnesių atsikratė daugiau kaip 40 kg antsvorio. Palangiškė pedagogė Z. Bružienė per 10 mėnesių sulieknėjo beveik perpus. Palangiškė neabejoja — svorio būta dar didesnio. Antsvoris užaugo vos per keletą metų.

Ar dirbčiau, ar skaityčiau, televizorių žiūrėčiau, šalia manęs visuomet būdavo užkandžių. Dėl didžiulio antsvorio moterį buvo užklupusios įvairiausios senatvinės ligos — padidėjęs kraujospūdis, cholesterolio kiekis, skaudėdavo nugarą. Mano gyvenimas buvo visiškai nekokybiškas. Tai buvo mano tragedija.

Man buvo nebesvarbu, dėl ko turiu keistis — dėl sveikatos ar dėl grožio. Privalėjau tai daryti. Tądien užsispyrusi žemaitė ėmė atkakliai siekti numesti svorio 40 — atsikratyti antsvorio.

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal. Tai tikrai nėra sunku. Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių.

Iki tų pačių metų spalio ji numetė daugiau nei 40 kilogramų — sulieknėjo iki Ir nors daugybė sulieknėjusių žmonių neretai vėl priauga, jau keletą metų Zina sugeba išlaikyti stabilų 68—69 kg svorį. Ir esu patenkinta savimi.

Sekite mus:

Galiu nueiti į bet kurią drabužių parduotuvę ir išsirinkti tai, kas man patinka. Lieknėjimo kelią ji atrado savarankiškai, be niekieno pagalbos.

numesti svorio 40

Anksčiau bandė laikytis kai kurių dietų, tačiau nė viena nepadėjo. Palangiškė patikino esanti iš tų žmonių, kurie neištveria alkio jausmo.

Aš visada palūžtu, jeigu jaučiuosi alkana. Pedagogė tik vėliau sužinojo, kad jos intuityviai atrastą lieknėjimo metodą labai giria garsusis gydytojas Alvydas Unikauskas.

Kokia turėtų būti moters mityba, norint išsaugoti dailias kūno linijas po ies?

Šio metodo esmė — trumpalaikis numesti svorio 40. Kitaip tariant, Z. Bružienė nevalgo maždaug 14—15 valandų — nuo vakarienės iki kitos dienos pusiaudienio. Šią savybę paveldėjau iš tėvo.

Kaip numesti svorio po 40 metų moteris: tinkama mityba

Paprastai keliuosi šeštą valandą ryto. Kokie valgiai tokiu metu?! Pirmą kartą pavalgau 12 valandą dienos. Iki šeštos valandos vakaro pavalgau dar du kartus. Pradžia buvo nelengva — pradėjus susilaikyti numesti svorio 40 maisto po šeštos valandos vakaro dažnai persekiodavo alkis, tačiau tai, pasak Z. Bružienės, truko neilgai. Po poros savaičių laikytis naujo mitybos plano buvo vis lengviau ir paprasčiau.

Pamažu ėmė pakakti mažesnių porcijų, skrandis susitraukė.

Nuorodos kopijavimas

Norintiems lengviau įveikti pereinamąjį laikotarpį ji turi vieną patarimą — eiti anksti miegoti. Kartais net devintą vakaro. Nes miegas taip pat skatina lieknėjimą.

Kiekvienas rytas prasidėdavo ir dabar dar prasideda išgeriant drungno vandens su citrina — į puodelį moteris išspaudžia beveik pusės citrinos sultis. Tai, pasak Zinos, išvalo, dezinfekuoja, šarmina organizmą, aprūpina jį vitaminu C ir daugybe kitų naudingųjų medžiagų.

  1. Numesti svorio 40 metų. Kaip numesti svorio po 40 metų moteris: tinkama mityba
  2. Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | ktromuva.lt
  3. Sukurti liesą masę ir prarasti riebalus

Kartu ji išgeria mažiau nei pusę šaukštelio cinamono — tiesiog deda miltelius į burną ir užgeria vandeniu. Cinamonas mažina alkio jausmą, reguliuoja kraujospūdį, cholesterolio kiekį. Tačiau Z. Bružienė pabrėžė perkanti ne maltą cinamoną, o Ceilono cinamono lazdeles, kurias pati susimala. Dabar ji jau leidžia sau išgerti ir kavos, o intensyviai mesdama svorį jos buvo atsisakiusi.

Tad vandens ji geria kada panorėjusi. Vidurdienį Z. Bružienė valgo, pavyzdžiui, virtą vištos krūtinėlę ar virtus kukulius su daržovėmis. Apie 14—15 valandą suvalgo kokį nors vaisių, o vakare — vėl šilto maisto — sriubos, žuvies, paukštienos, varškės patiekalą. Po jo geria vandenį arba nesaldintas arbatas. Gerokai pasikeitė ir moters racionas. Žuvį ar mėsą ji ėmė valgyti ne su bulvėmis ar makaronais, o tik su daržovėmis.

Palangiškė atsisakė ne tik bulvių, bet ir bet kokių gaminių iš miltų, taip pat cukraus, alkoholio. Nevalgė ir dabar nevalgo kiaulienos — netgi liesa kiauliena, pasak Zinos, yra riebi. Ji pati renkasi numesti svorio 40, kalakutieną, antieną, triušieną, ėrieną, jautieną — numesti svorio 40, kurią galima valgyti ir lieknėjant, pasak palangiškės, yra tikrai daug.

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Pirmaisiais metais visus patiekalus ji ruošdavo be riebalų. Riebalų gaudavo tiktai kasdien išgerdama po desertinį šaukštą kanapių aliejaus, taip pat iš tokių produktų kaip avokadai ar riebi žuvis. Daugiausia stengiausi virti vandenyje ar garuose, kepti orkaitėje.

Net kotletus kepu numesti svorio 40.

Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai

Vietoj bulvių numesti svorio 40 ruošiu košę iš žiedinio kopūsto, brokolių, saliero šaknies. Kai pasiilgstu saldumo, gaminu saldžiųjų bulvių košę. Labai mėgstu trintą moliūgų sriubą. Kaskart ją gaminu vis kitokią: tai su trapučiais, tai su grybais ar vištienos juostelėmis. Moteris pripažino, kad pradėjusi naują gyvenimo būdą ji gerokai patobulėjo ir virtuvėje. Bružienė ėmė domėtis, ką ir kaip ruošti, kad būtų skanu jai pačiai ir kad tai valgytų vyras — moteriai nesinorėjo gaminti kiekvienam atskirų patiekalų.

Ir giria, kad skanu. Dabar moteris leidžia sau suvalgyti ir duonos su silke, švenčių proga torto atsiriekti. Visų kitų principų tebesilaikau — nevalgau po šeštos vakaro ir mažiausiai 14—15 valandų būnu nevalgiusi.

Moteris prisipažino nesanti sportiška ir dėl figūros nesistengusi sportuoti, tačiau linkusi daug vaikščioti.

numesti svorio 40

Kai darbe pasijunta užsisėdėjusi, eina į gimnazijos sporto salę ir įveikia keliolika ratų. Paprastą dieną jai ne visada pavyksta nueiti 10 tūkstančių žingsnių, tačiau visada tiek ar dar daugiau nužingsniuoja savaitgaliais.

  • Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
  • Oque e lieknėjimas
  • Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.

Kitokia mityba gerokai pakeitė ne tik išvaizdą, bet ir savijautą: vėl tapo normalus cholesterolio kiekis, sumažėjo kraujospūdis, gliukozės kiekis.

Vaistų nuo kraujospūdžio kiekį Zina sumažino tris kartus. Ji nebedūsta, jai nebeskauda nugaros, nebent ilgai tektų sėdėti prie kompiuterio. Juokas juokais, bet kai maudydavausi vonioje ir reikėdavo pakilti iš jos atsiremiant rankomis, aš savo svorio neišlaikydavau. Iki ašarų kankindavausi.

numesti svorio 40

Su sekėjais ir sekėjomis ji dažnai dalijasi savo patiekalų receptais. Iš 6,8 tūkstančio sekėjų kelios moterys Zinai prisipažino, kad joms pavyko atsikratyti po 8—12 kilogramų. Kad žinotų, ką galima valgyti lieknėjant. Nes dažniausiai daugelis įsivaizduoja, neva norint mesti svorį galima valgyti tiktai žoles ar daržoves, ir net pietums valgo šaltą maistą.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Taip neturi būti. Reikia valgyti šiltą maistą, o maisto, kuris nekenktų linijoms, yra tikrai daug. Svarbu tinkamai paruošti ir nepiktnaudžiauti. Visiems ir visoms primenu dar vieną savo principą — tai MĖ. Kitaip tariant — mažiau ėsti.

Anties krūtinėlė su saldžiosiomis bulvėmis Reikės: dviejų saldžiųjų bulvių dviejų anties krūtinėlių svogūno česnako druskos pipirų aliejaus. Pusę numesti svorio 40 bulvės supjaustykite daržovių skustuku ir džiovinkite laipsnių orkaitėje apie valandą. Stebėkite, kada gabalėliai pasidarys traškūs. Likusias bulves išvirkite ar iškepkite su svogūnu, česnaku, pipirais, druska ir šlakeliu aliejaus, po to sutrinkite į košę.

Antienos jokiu būdu nemarinuokite, nebarstykite prieskoniais, supjaustykite odelę kvadratėliais ir dėkite į labai įkaitintą keptuvę, apskrudinkite iš abiejų pusių, apibarstykite druska ir pipirais ir dar 12 min.

Į lėkštę dėkite saldžiųjų bulvių košės, ant jos — supjaustytą antieną, užbarstykite traškučių, pilkite šaukštą ar du aštraus bruknių padažo ir viską apšlakstykite citrinų sultimis.

Svarbi informacija